Os benefícios do ômega 3

O Ômega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial pois é muito importante para uma boa saúde, o corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo da alimentação, um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do ômega 3 para o coração e todo sistema circulatório.

Os benefícios do omega 3 incluem:

Atividade anti-inflamatória;

Atividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos);

Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos e

Redução da pressão arterial.

Os benefícios do ômega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:

Diabetes;

Acidente vascular cerebral (derrame);

Artrite reumatoide;

Asma;

Síndromes inflamatórias intestinais (colites);

Alguns tipos de câncer;

Declínio mental.

Alguns estudos também indicam que o Omega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.

As melhores fontes de ômega 3 são os peixes, algumas espécies possuem maior quantidade.

Peixes ricos em ômega 3

Cavala

Arenque

Sardinha

Salmão

Atum

Bacalhau

Outras importantes fontes de ômega 3:

Semente de linhaça

Castanhas e nozes

Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola)

Vegetais de folhas verdes escuro.

 Recomenda-se a ingestão de pelo menos duas porções de peixe por semana, mas se for possível incluir outras fontes de ômega 3,  maiores serão os benefícios.

 Os peixes devem ser assados, cozidos ou grelhados. Não se deve fritá-los, pois este processo destrói o ômega 3.

Alguns peixes são pobres em ômega 3, dentre eles a tilápia, que contém quantidades de Omega 6 semelhantes à carne vermelha.

Tilapia

 Apesar de os benefícios do ômega 3 serem comprovados cientificamente, seu consumo numa dosagem muito além daquela encontrada nos peixes preocupa os pesquisadores, pois ainda não se sabe que efeitos essas altas doses podem ter no organismo a longo prazo. Atualmente ele é largamente comercializado nas farmácias na sua forma concentrada em cápsulas, algo que ainda não foi avaliado pela ciência.

http://www.bancodesaude.com.br/dieta/os-beneficios-omega-3

Acautelei-vos dos mercenários do evangelho

 E também houve entre o povo falsos profetas, como entre vós haverá também falsos doutores, que introduzirão encobertamente heresias de perdição, e negarão o Senhor que os resgatou, trazendo sobre si mesmos repentina perdição.

E muitos seguirão as suas dissoluções, pelos quais será blasfemado o caminho da verdade.
E por avareza farão de vós negócio com palavras fingidas; sobre os quais já de largo tempo não será tardia a sentença, e a sua perdição não dormita.(II Pedro 2:1 a 3)

Quando Jesus voltou para o Pai, depois de cumprir a sua missão aqui na terra, ele confiou aos seus discípulos a missão de anunciar o evangelho e o que significa esta palavrinha? A palavra grega para “evangelho”, euangelion(e?a???????), foi originalmente usada para descrever as “boas novas” da vitória militar trazida de um mensageiro ao seu comandante, em seguida, passou a significar simplesmente uma mensagem “boa”, os escritores do Novo Testamento escolheram esta palavra para descrever as “Boas Novas” de Jesus Cristo e sua salvação.

Vejam bem! O objetivo era e é anunciar boas novas de salvação, aquelas "novas de grande alegria" que o anjo anunciou aos pastores naquela bela noite nas campinas em Belém da Judeia, a humanidade que seguia perdida e sem rumo, agora encontrou a redenção, a salvação, este é o verdadeiro significado do evangelho e é este evangelho que precisa ser pregado a humanidade.

No entanto, podemos ver que o apostolo Pedro no texto acima citado e em todo o capitulo 2 de sua epístola, demonstra uma preocupação com os desvios da verdade, de pessoas que se dizendo servos de Deus estavam se introduzindo no meio da igreja para distorcer a mensagem redentora de Jesus, desviando a atenção das pessoas para outras coisas e não para a salvação da humanidade e essas pessoas fariam isso para proveito próprio, como ele muito bem descreve em sua epístola.

O grande problema é que a humanidade ela vive em um circulo repetitivo, as coisas que aconteceram no passado voltam a acontecer, só mudando as pessoas e é exatamente o que temos visto em nossos dias, a massificação de um "pseudoevangelho" que muitos por falta de conhecimento da palavra de Deus, pensam que é o evangelho de Jesus Cristo, mas, esses lideres religiosos descritos no texto da epístola de Pedro, não estão apenas no passado, hoje estão cada vez mais em evidência, anunciando um "evangelho" que as pessoas querem ouvir, usando técnicas de indução psicológica e muitas outras facetas para comercializar ou fazer negócios das pessoas, como diz o apostolo Pedro.

A consequência disto é que as pessoas generalizam e quando veem as denuncias e desmandos destes que Pedro chamou de falsos, profetas, doutores ou mestres, as pessoas simplesmente rejeitam os verdadeiros pregadores do evangelho, que começam a ser comparados com estes mercenários do evangelho, esta era a preocupação de Pedro naquela época e continua sendo a preocupação da igreja dos nossos dias, portanto lembremo-nos do que nos falou Jesus "Acautelai-vos, porém, dos falsos profetas, que vêm até vós vestidos como ovelhas, mas, interiormente, são lobos devoradores"(Mateus 7:15) . Terminamos esta reflexão com uma frase do teólogo americano Bruce Wilkinson"O melhor antídoto para o erro é uma sólida compreensão da verdade.

Que Deus nos abençoe.

Sebastião Sena(wwwbastiaosen@oi.com.br)
http://www.meunordesteparacristo.com.br/mensagens/index_mensagens.html 

Hérnia de disco, afinal o que é Isso?

A coluna vertebral é composta por vértebras, em cujo interior existe um canal por onde passa a medula espinhal ou nervosa. Entre as vértebras cervicais, torácicas e lombares, estão os discos intervertebrais, estruturas em forma de anel, constituídas por tecido cartilaginoso e elástico cuja função é evitar o atrito entre uma vértebra e outra e amortecer o impacto.

Os discos intervertebrais desgastam-se com o tempo e o uso repetitivo, o que facilita a formação de hérnias de disco, ou seja, parte deles sai da posição normal e comprime as raízes nervosas que emergem da coluna. O problema é mais frequente nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga.

Causas
Predisposição genética é a causa de maior importância para a formação de hérnias discais, seguida do envelhecimento, da pouca atividade física e do tabagismo. Carregar ou levantar muito peso também pode comprometer a integridade do sistema muscular que dá sustentação à coluna vertebral e favorecer o aparecimento de hérnias discais.

Sintomas

A hérnia de disco pode ser assintomática ou, então, provocar dor de intensidade leve, moderada ou tão forte que chega a ser incapacitante.
Os sintomas são diversos e estão associados à área em que foi comprimida a raiz nervosa. Os mais comuns são: parestesia (formigamento) com ou sem dor; dor na coluna; na coluna e na perna (e/ou coxa); apenas na perna ou na coxa; na coluna e no braço; apenas no braço.

Prevalência

A hérnia de disco acomete mais as pessoas entre 30 e 50 anos, o que não quer dizer que crianças, jovens e idosos estejam livres dela. Estudos radiológicos mostram que depois dos 50 anos, 30% da população mundial apresentam alguma forma assintomática desse tipo de afecção na coluna.

Diagnóstico

O diagnóstico pode ser feito clinicamente, levando em conta as características dos sintomas e o resultado do exame neurológico. Exames como RX, tomografia e ressonância magnética ajudam a determinar o tamanho da lesão e em que exata região da coluna está localizada.

Prevenção
Desenvolver hábitos saudáveis de vida e que estejam de acordo com as normas básicas estabelecidas pela Ergonomia, tais como: prática regular de atividade física, realização de exercícios de alongamento e de exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e paravertebral, e postura corporal correta são medidas importantes para prevenir as doenças da coluna.

Tratamento

As hérnias de disco localizadas na coluna lombar, em geral, respondem bem ao tratamento clínico conservador. O quadro reverte com o uso de analgésicos e antiinflamatórios, se a pessoa fizer um pouco de repouso e sessões de fisioterapia e acupuntura. Em geral, em apenas um mês, 90% dos portadores dessas hérnias estão aptos para reassumir suas atividades rotineiras.

Hérnias de disco na coluna cervical podem surgir diretamente nessa região ou serem provocadas por alteração na curvatura e posicionamento da coluna vertebral durante a crise da hérnia lombar. A escolha do tratamento, se cirúrgico ou não cirúrgico, considera a gravidade dos sintomas e o déficit motor. A cirurgia só é indicada quando o paciente não responde ao tratamento conservador e nos casos de compressão do nervo exercida por parte do disco que extravasou, pois corrigido esse defeito mecânico a dor desaparece completamente.

Recomendação
* Evite todos os excessos que facilitam a instalação das hérnias de disco: excesso de peso, de bebidas alcoólicas, de exercícios físicos, de cigarro;
* Procure manter a postura correta quando sentado ou em pé;
* Não se esqueça de que vida sedentária é responsável não só pela formação de hérnias de disco, mas por muitos outros problemas de saúde;
* Informe-se sobre o tipo de atividade física indicada para sua faixa de idade;
* Suspenda os exercícios se os sintomas voltarem e procure assistência médica imediatamente;
* Siga as recomendações médicas depois da cirurgia para evitar que nova hérnia se forme naquele local.

http://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/hernia-de-disco/ 


http://www.meunordesteparacristo.com.br/atualidade_foco/index_atualidade_foco.html